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超值獨家第3選擇-解決所有難題的關鍵思維哈燒新品

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內容簡介: 每件事都存在第3選擇，每個人都有第3選擇的能力；

要解決最棘手的問題，我們必須徹底改變思路；

第3選擇不是「聽你的」或者「聽我的」，而博客來書店是尋找「我們共同的方法」。

我們的面前總是充滿難解、看似無解的問題。於是我們失望、決定放棄，或勉強接受一些最博客來終還是會讓自己覺得很糟的妥協。博客來網路書店面對任何問題，大家慣用的第1選擇就是按照「我」的方式，第2選擇就是按照「你」的方式來進行。沖突點往往就在於，到底是你的選項比較好，還是我的。因此，不論選擇哪一方，都會有人覺得受傷或犧牲。史蒂芬·柯維指出，這時不妨考慮第3選擇：超越你的或我的方式，設法找到更高明、更好的方法，讓雙方都能從沖突中找到一條出路，稱之為「第3選擇」（The3rd Alternative）。

史蒂芬·柯維，他是美國學界的「思想巨匠」，入選「影響美國歷史進程的25位人物」。

博客來網路書局

• 作者： （美） 史蒂芬·柯維
• 出版社：中信出版社
• 出版日期：2013/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

棕色脂肪助瘦身　腸道細菌是關鍵

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】脂肪不只會囤積在體內造成肥胖，如果能把普通的白色脂肪(white fat)轉變為米色脂肪(beige fat)或棕色脂肪(brown fat)，就可以燃燒更多熱量！國外研究發現，低溫寒冷的天氣可以改變腸道細菌的組成，促進更多棕色脂肪生成，幫助瘦身。

棕色脂肪助瘦身　腸道細菌是關鍵

米色和棕色這兩種深色脂肪，對於血糖和脂肪的代謝能力較強，還能幫助身體保暖。嬰兒體內就有大量的棕色脂肪，但成人的棕色脂肪量就比較少，大多存在於頸部。一般來講，體內具有較多棕色脂肪的人，身材會比較苗條。那麼，該怎麼增加棕色脂肪？

改變腸道細菌　增加棕色脂肪

英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，運動和低溫會促進更多棕色脂肪和米色脂肪，燃燒更多卡路里。日內瓦大學(University of Geneva)的研究顯示，暴露在寒冷環境中，可以大幅改變腸道細菌的組成，促進脂肪燃燒、增進血糖代謝、減輕體重。此研究已刊登於《細胞》(Cell)期刊。

研究員表示，腸道細菌可以直接調節我們的能量，幫助人體適應環境氣溫的變化。當我們攝取的熱量比燃燒的還要多時，白色脂肪就會不斷累積，導致肥胖；但棕色脂肪可以燃燒熱量以產生熱能，應付寒冷的天氣，同時減少體重。

研究顯示，天氣寒冷會改變腸道細菌，有助瘦身。

寒冷改變腸道細菌　促進食物代謝

研究員讓小鼠在攝氏6度的低溫中待上10天，發現小鼠的腸道細菌有所改變，而且能避免體重增加。接著，研究員將這些因寒冷而產生的腸道細菌，移植到其他在無菌環境中飼養的小鼠體內。

結果發現，這些小鼠的血糖代謝有所改善，對於低溫的耐受性增加，而且，由於那些腸道細菌能促進米色脂肪生成，因此體重跟著下降。不過，連續3周暴露在低溫之後，體重開始趨於穩定。

研究員表示，腸道細菌可以讓哺乳動物從食物中或得更多能量，以應付寒冷。 報導指出，腸道細菌可以影響我們對不同食物的代謝作用，因此影響我們的體重。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/棕色脂肪助瘦身-腸道細菌是關鍵-020206223.html

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