如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享
博客來
博客來網路書店歡迎您 如何藉助5S管理活動，已成為工廠管理的重要工具。博客來書店
5S指的是整理、整頓、清掃、清潔、素養這五個單詞。有的企業在5S現場管理的基礎上，增加了安全(safety)要素，形成「6S」，但萬變不離其宗，所謂「6S」、「7S」、「10S」都是從「5S」衍生出來的。
博客來網路書局
本書原是工廠管理的企管班培訓課程講義，是工廠顧問師針對工廠實際推動5S管理的技巧指導用書，最初只有授課講義260頁，後改為企管圖書，全書以實例、步驟、方法為主，具體針對5S管理，介紹工廠如何規劃、引進、宣傳、執行、評估、改善、標準化等活動。
本書上市後，獲工廠管理類圖書的暢銷書之列，再版多刷，為感謝讀者的喜愛，2014年3月再推出〈增訂五版〉，修改內容，增加：5S活動的重點、5S活動的實施、5S活動的考核、5S活動的發表會、標準化．．．，大幅度修改內容，增加更多實際案例，內文由最初的260頁增補達360頁左右，希望讀者會喜歡我們的「更上一層樓」！
本書特色
本書原是工廠管理的企管班培訓課程講義，是工廠顧問師針對工廠實際推動5S管理的技巧指導用書，最初只有授課講義260頁，後改為企管圖書，全書以實例、步驟、方法為主，具體針對5S管理，介紹工廠如何規劃、引進、宣傳、執行、評估、改善、標準化等活動。
博客來本書上市後，獲工廠管理類圖書的暢銷書之列，再版多刷，為感謝讀者的喜愛，2014年3月再推出〈增訂五版〉，修改內容，增加：5S活動的重點、5S活動的實施、5S活動的考核、5S活動的發表會、標準化博客來網路書店．．．，大幅度修改內容，增加更多實際案例，內文由最初的260頁增補達360頁左右，希望讀者會喜歡我們的「更上一層樓」！
博客來
- 作者： 周叔達 新功能介紹
- 出版社：憲業 新功能介紹
- 出版日期：2014/03/21
- 語言：繁體中文
王鼎鈞自選集(POD)
| 還鄉夢的幻滅(精)
| ||
大豆田裡放風箏
| 洪炎秋自選集(POD)
| ||
劉枋自選集(POD)
| 林海音自選集(POD)
| ||
朱西甯自選集(POD)
| 胡品清自選集(POD)
|
商品訊息功能:
六年級遇到七年級——高明的愚蠢對上張揚的自信！
| 30歲代表了什麼-窮人與富人的距離0.05mm
| ||
贏在轉捩點：機遇只留給有準備的人
| 35歲前要注意的33個細節
| ||
放膽去闖：大前研一和柳井正給你走到哪都能生存的大能力
| 20幾歲，早知道早幸福
| ||
人生不是只有步驟一二三
| 30歲後，你拿什麼養活自己
|
如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享
內容來自YAHOO新聞
預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招
【華人健康網圖文提供／Donna營養師陳怡錞】要預防「心血管疾病」和「中風」，要從預防「三高」做起，也就是「高血壓」、「高血脂」、「高血糖」。「血壓」和「血脂肪」的營養調理方案之前已個別談過，接下來Donna要繼續告訴大家如何穩定好您的「血糖」。
預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招
血糖高的缺點
1. 心臟很累：糖尿病者的血液就像「糖膏」一樣，心臟要推動血液循環是很費力的，長期下來容易引發「心血管疾病」，且「心血管疾病」也是第二型糖尿病最主要的死因之一。
2. 產生可怕的併發症：想像一下，若我們的器官一直泡在糖水裡面，就像在泡蜜餞一樣，長期下來器官和細胞一定會受損，也就產生許多併發症，像是：神經病變、傷口潰爛、性功能障礙、心臟病、中風、洗腎、失明…等。
3. 體力變差：糖尿病者的糖份代謝異常，無法順利進到細胞內利用，這些糖份都停留在血液裡造成高血糖現象。而細胞無法得到足夠的糖份當做能量來源，就會促進肌肉分解來想辦法得到能量，在這樣的肌肉耗損下，體力當然會越來越差，這也是糖尿病患者後期會越來越瘦的原因（但這種瘦是不健康的）。
4. 需長期服用藥物和飲食控制：糖尿病是一種慢性病，在醫學上是不會好的，需要終身吃藥或打胰島素來控制血糖。因此，糖尿病絕對是預防勝於治療。
5. 胰臟受損：第二型糖尿病患者需要長期服用口服降血糖藥物，部份藥物會使胰臟的胰島細胞凋亡，導致藥物需要越吃越多，等到胰島細胞再也無法分泌胰島素時，就需要終身打胰島素了。
血糖的標準
理想的空腹血糖值最好是 ＜ 100 mg/dl。空腹血糖介於 100~126 mg/dl 之間，稱之為「糖尿病前期」，雖然還不算糖尿病，但血糖已經偏高了，有可能已經出現「胰島素阻抗」的現象 (這時飯後血糖也會偏高)，若不好好控制飲食，幾年後很容易就晉升為糖尿病了。而空腹血糖 ＞ 126 mg/dl 即判定為「糖尿病」。
預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招
如何控制好血糖
糖尿病控制的三要素：「飲食」、「藥物」、「運動」，這三方面缺一不可，而「飲食」是最基本的條件。
一、學會食物代換
要控制好含有「碳水化合物」(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於「食物代換」的方法，醫生會幫您安排面會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少，也可參考Donna的文章 正確的健康減肥法—「學會六大類食物代換」。
二、低GI飲食
GI (Glycermic Index) 升醣指數， 是指食物攝取後使血糖上升的速度。GI值愈高，吃完後血糖上升愈快，所以糖尿病患者與體重控制者要盡量選擇「低GI」食物。
如何選擇「低GI」食物？
1. 原味：食品添加劑、調味料等會讓食物的GI值升高。
2. 不易消化、少加工：如乾飯比稀飯不容易消化，GI值較低；糙米比白米加工少，GI值較低。
3. 高纖：纖維質含量高的食物， GI值會較低。
三、避免精緻醣類或加糖食物
越精緻的醣類GI值是越高的，而含糖食物GI值當然更高。
預防糖尿病，保養胰臟是重點
當發現有「胰島素阻抗」時，就要開始保養胰臟了，能夠使血糖穩定，預防演變成糖尿病。而糖尿病患更要積極保養胰臟，預防胰臟功能越來越衰退，有助於血糖的控制，也可避免藥物越吃越多、延後打胰島素的時間。
保養胰臟的方法：
一、減輕胰臟的工作量
簡單的說就是要避免血糖飆高，還有避免肥胖。做好上述的飲食控制有助於讓血糖穩定。但難免會有吃大餐的時候，可以在飯前補充「抑制吸收」的營養素，也有助於飯後血糖的穩定。例如：「白腎豆」可以抑制澱粉吸收、「葫蘆巴」和「綠咖啡豆」可以抑制糖份吸收。
預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招
二、促進細胞代謝糖份
「鉻」：是形成耐糖因子重要的成份，可以幫助糖份進到細胞裡代謝。來源建議選擇較天然的「酵母鉻」或「菸鹼酸鉻」，生物利用率較高，也較為安全。
「綠咖啡豆」：除了可抑制糖份的吸收之外，也能促進糖的代謝，使血糖穩定。此萃取物要挑選有將「咖啡因」去除的較為安全。
三、改善胰島素阻抗
「大麥芽萃取物」：- 臨床實驗證實具有改善胰島素阻抗、促進細胞代謝糖份、降低血糖的功效，另外也可降低血脂肪。
「大花咸豐草」：中研院經多年研究證實，具有改善胰島素阻抗、降低血糖的作用，並可預防胰島細胞凋亡。
四、保養肝臟
您是否覺得很好奇，保養胰臟跟肝臟有什麼關係？腸道吸收糖份（葡萄糖）後，會先送到肝臟儲存成肝醣，再慢慢釋放到血液中。若肝臟機能不好時，這個第一道調控的機制變差了，可能會造成太多糖份進入血液，使血糖飆高。血糖飆高後，胰臟又必須分泌更多的胰島素來降血糖，如此一來會增加胰臟的負擔。所以，保養好肝臟，可以減輕胰臟的負擔。
五、保養腸道
若腸道不健康，壞菌和毒素很多，這些毒素會被再吸收回肝臟，間接也增加了肝臟的負擔。所以要保養肝臟，別忘了腸道也要健康喔！
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格
更多華人健康網新聞:吃海帶助降血糖？次亞麻油酸是關鍵 ‧
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/預防糖尿病先養好胰臟-營養師教關鍵5招-073204207.html
如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享推薦，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享討論，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享比較評比，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享開箱文，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享部落客
如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享那裡買，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享價格，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享特賣會，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享評比，如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享部落客 推薦
如何推動5S管理(增訂五版)會員獨享
留言列表
